《负性压力与抑郁自我管理》

（一个自我持续的压力自我管理过程）

　

包括六个部分：

① 提高自我意识；

② 减少负性思维；

③ 有效解决问题；

④ 增加有益活动；

⑤ 维持社会网络；

⑥ 升级压力知识

每个部分分为：

① 必备知识

② 管理目标

③ 潜在阻碍

④ 最佳实践

通过俱乐部的系统策略程序，帮助个体一步一步按照指导实现压力自我管理

（各类俱乐部详情请浏览本中心心理健康网站 ）