"轻松社交训练营"是在浙江大学医学院心理卫生与行为治疗中心以规范心理治疗为目标开展的俱乐部之一，由姜乾金、朱婉儿教授主持，面向大众招收学员，欢迎您加入我们，共同打造开放的自我。

　　本俱乐部最新消息

　　7月7日，“轻松社交训练营” 暑期班顺利开营。

　　据姜乾金教授介绍，这些学员的人际交往的紧张感最终归结于“放不开”的人格特点，而“放不开”并不是认识问题，行为的演练是放开自我的行之有效的方法，这也是建立此训练营的初衷。

　　当日，“介绍”单元、“我是谁”单元、“形体语言”单元和“感受”单元等一系列互动活动为学员们营造着一种氛围－“忘我的参与活动，尽情的发挥自我，感受此刻的真我”，并在学员们的互动中逐步升温。学员之间行为和思想不断碰撞，忘却了“以往的我”、“将来可能的我”，情不自禁地在此时此刻的快乐感觉中释放自我，笑声、掌声时起时落。引用一位学员的话说，感到一种令自己都意外的轻松和愉快。

　　本俱乐部介绍

　　随着生活节奏的加快、工作压力的加强，人们的各种心理问题也在急剧地增加。在美国，社交紧张症是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，它严重影响着患者的生活质量，甚至会使患者丧失工作能力。在我们国家，尤其是在改革开放以后，社交紧张症在心理门诊中所占的比例大为上升。但是，由于文化背景、知识普及率以及心理卫生专业工作者的欠缺等方面的原因，使我国目前对此心理疾患的认识还很不足。大多数患者在早期常常归因于自己的性格而失去早期矫正的机会；到严重阶段，由于缺乏相应的求助场所，只能靠抗焦虑药来对付。其实对于社交紧张，除了药物，心理治疗有着良好的疗效。尤其是早期的心理干预，能得到事半功倍的效果。

　　本俱乐部根据姜乾金教授关于紧张和压力是多因素作用系统的理论研究成果，结合国外最新治疗技术，通过俱乐部的形式，为社交紧张者提供训练服务。

　　社交紧张训练俱乐部避免了常见心理咨询多“说教”的弊端，结合多种心理治疗方法，注重治疗方法的可操作性；以集体心理治疗和个体化的针对性治疗相结合的原则，通过一套程序化的训练，对社交紧张这一个问题进行系统性的干预。

　　活动内容：

　　(一)情况甄别

　　通过心理行为和生理指标检测，由心理专家对各会员作出个体化评估。

　　(二)知识讲座

　　1.认识社交紧张：什么是社交紧张；社交紧张形成的原因；社交紧张的危害和社交紧张的识别等。

　　2.挑战社交紧张：各种方法技巧的详细介绍

　　(三)实际训练

　　个人紧张程度的测试练习；技术训练；团体游戏；行为的模仿和演练；角色的扮演；室内、户外的社会实地操作等。

　　联系方式：

　　如果你有意参加本俱乐部活动，可通过以下联系方式报名。在确定您适合参加本俱乐部活动以后，我们会通知您具体的时间、地点、方式等有关事项。

　　联系电话：(0571)81938393

　　Email：jqj@zj.com

　　关于“社交紧张”的问答

　　1.社交紧张的主要表现是什么？

　　社交紧张的基本特点是害怕在小团体(与人群相对)中被人审视，导致对社交情境的回避；可表现为孤立的(即限于在公共场合进食、与人对视、公开讲话、或遇到异性)，也可以是泛化的，涉及家庭因子以外的几乎所有情境。社交紧张症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促、手脚冰凉，甚至进入惊恐状态。

　　2.社交紧张有什么危害？

　　社交紧张常始于青春期，是一种非常痛苦、严重影响患者生活质量的心理障碍。许多患者靠改变他们的生活，来适应自己的症状，从而使自己失去很多学习和工作的机会。社交紧张症不但会影响个体的心身健康，还会对家庭和社会带来很大的危害。

　　3.社交紧张是单一的一种心理问题吗？

　　不一定。社交紧张可以表现在多个方面的问题，有的是见人就全身紧张；有的是见人面红紧张；有的是见人的眼神就不自然并紧张；有的是见人是在人多的地方就不自在等。但也有共同的问题，就是都影响社交，影响工作效能，影响自信心。

　　4.社交紧张是个人的认识问题吗？

　　不一定。社交紧张者往往自己很希望克服这种症状，自己也知道应该放松些，但没有用。实际上，社交紧张者倒是确实存在所谓的自动化认识偏差，就是不由自主地在心理的深层次上“告戒”自己要“注意”，结果反而“不能自主”。

　　5.社交紧张是个人的自信心不足吗？

　　不一定。社交紧张者确实表现出与日俱增的自信心不足。但是，这其实是问题的结果，而不是原因。实际上是太希望自己能够社交成功，才造成紧张反应，继而导致社交失败，经过反复努力不能自己克服，继而导致自信心不足。只要克服了这种心理问题，自信心自然也就有了。

　　6.克服社交紧张的关键问题是传授社交“技术”吗？

　　不一定。社交紧张其实不完全是个人缺乏社交“技术”的缘故，因此也不能指望谁能告诉你一种技术或诀窍就解决问题。社交紧张的克服过程，本质上是一个人的某些个性层面和习惯性心身反应习惯的逐步训练和改变过程。

　　7.有什么药物能够克服社交紧张吗？

　　有。但因为药物改变的是紧张症状，社交紧张的人格层面和习惯化方面的问题的改变需要在药物作用的支持下，通过社会活动的锻炼逐步得到改善(所以，一般药物都需要较长时间的使用过程)。因此，药物使用同时配合俱乐部训练，显然是较合理的解决办法。

　　8.社交俱乐部就是上课吗？

　　不一定。除了“上课”，俱乐部更重视训练。从某种意义上说，矫正社交紧张更需要心理学理论指导下的“训练”，而不是理论“说教”。

　　9.有立竿见影的训练办法吗？

　　不一定。虽然也有社交紧张的立竿见影式的心理行为治疗方法。但多数情况下，不容易出现效果，也不容易巩固。所以，一般来说，社交紧张的克服需要较长时间的运作过程。

　　10.可以把社交紧张俱乐部的全部活动内容集中在一个时间里完成吗？

　　不能。就象一个人的不良心理和行为习惯的形成需要几年的时间一样，社交紧张的改变也需要几个月甚至几年的不间断的训练时间。